السَّلامُ عَلَيْكُمْ!
"... وَعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ - رضى الله عنه - قَالَ: قَالَ رَسُولُ اَللَّهِ - صلى الله عليه وسلم -{ اَلْمُؤْمِنُ اَلْقَوِيُّخَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اَللَّهِ مِنْ اَلْمُؤْمِنِ اَلضَّعِيفِ, وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ, اِحْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ, وَاسْتَعِنْ بِاَللَّهِ, وَلَا تَعْجَزْ, وَإِنْ أَصَابَكَ شَيْءٌ فَلَا تَقُلْ: لَوْ أَنِّي فَعَلْتُ كَانَ كَذَا وَكَذَا, وَلَكِنْ قُلْ: قَدَّرَ اَللَّهُ وَمَا شَاءَ فَعَلَ; فَإِنَّ لَوْ (Source: http://sunnah.com/urn/2118440)تَفْتَحُ عَمَلَ اَلشَّيْطَانِ } أَخْرَجَهُ مُسْلِمٌ . (1988) ."
بناء عن أهمية القوة و رغبة مني في الإستعداد للعبادات التي تحتاج صحة بدنية جيدة قررت أن أبدأ ممارسة تمارين رياضية كالآتي٠
قبل أن تبدأ هذه التمارين أو أي عمل بدني قوي إستشر طبيبك أو أهل المعرفة بهذه الأمور٠
سعي دقيقتين
جري سريع لمدة عشرين ثانية
مشي بطيء للإسترجاع حوالي ٢٠ خطوة
أعد ما فوق مرتين أخريين
تمم الحصة بالمشي حتى تسترجع أنفاسك
إذا لم تتعب زد بعض حركات تقوية العضلات
قوانا الله و إياكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق